Extracto de un artículo por el personal de Mayo Clinic
¿Se siente irritable, aislado o retraído? ¿Se encuentra trabajando todo el tiempo? ¿Tomando en exceso? Estas estrategias de afrontamiento poco saludables pueden ser indicios de que tiene depresión.
La depresión generalmente afecta a los hombres de manera diferente. Cuando la depresión llega en los hombres, puede estar enmascarada por un comportamiento de afrontamiento poco saludable.
La depresión masculina a menudo no se diagnostica
Por varias razones, la depresión masculina a menudo no se diagnostica y puede tener consecuencias devastadoras si no se trata. Importante es recalcar que la depresión masculina generalmente mejora con tratamiento.
Entre las razones del porqué los hombres no son diagnosticados con depresión se incluyen:
1.Falta de reconocimiento de la depresión
Puede pensar que sentirse triste o emocional es siempre el síntoma principal de la depresión, pero para muchos hombres, ese no es el síntoma principal. Por ejemplo, dolores de cabeza, problemas digestivos, cansancio, irritabilidad o dolor prolongado a veces pueden indicar depresión. También puede sentirse aislado y buscar distracciones para evitar lidiar con sentimientos o relaciones.
2.Minimizar los signos y síntomas
Es posible que no reconozca cuánto le afectan sus síntomas, o que no quiera admitir ante sí mismo ni ante nadie más que está deprimido. Pero ignorar, suprimir o enmascarar la depresión con un comportamiento poco saludable solo empeorará las emociones negativas.
3.Renuncia a hablar sobre los síntomas de la depresión
Quizá no esté abierto a hablar de sus sentimientos con familiares o amigos, y menos con un médico o un profesional de la salud mental. Como muchos hombres, es posible que haya aprendido a enfatizar el autocontrol, llegando a pensar que no es varonil expresar sentimientos y emociones asociados con la depresión, y de esta forma tratar de suprimirlos.
4.Resistirse al tratamiento de salud mental
Es posible que evite obtener ayuda porque le preocupa que el estigma de la depresión pueda dañar su carrera o hacer que sus familiares y amigos le pierdan el respeto. Sin embargo, en realidad es una señal de fortaleza pedir consejo o buscar ayuda cuando la necesita.
Signos y síntomas de la depresión masculina
No está claro porqué los hombres y las mujeres pueden experimentar la depresión de manera diferente, y es probable que involucre una serie de factores, incluida la química cerebral, las hormonas y las experiencias de vida.
Algunos comportamientos en los hombres que podrían ser signos de depresión, pero que no se reconocen como tales, incluyen:
- Comportamiento escapista, como pasar mucho tiempo en el trabajo o en deportes.
- Síntomas físicos, como dolores de cabeza, problemas digestivos y dolor.
- Problemas con el consumo de alcohol o drogas.
- Comportamiento controlador, violento o abusivo.
- Irritabilidad o ira inapropiada.
- Comportamiento arriesgado, como conducir de manera imprudente.
Los hombres con depresión también pueden:
- Sentirse tristes, sin esperanza o vacíos.
- Sentirse extremadamente cansados.
- Tener dificultad para dormir o dormir demasiado.
- No obtener placer de las actividades que normalmente se disfrutan.
Depresión masculina y suicidio
Aunque las mujeres intentan suicidarse con más frecuencia que los hombres, es más probable que los hombres sí se suiciden. Eso es porque los hombres:
- Usan métodos con más probabilidades de causar la muerte (como las armas de fuego).
- Pueden actuar más impulsivamente ante pensamientos suicidas.
- Muestran menos señales de advertencia (no hablan sobre el suicidio).
Si cree que puede lastimarse o intentar suicidarse, busque ayuda ahora mismo:
- Llame en Chile al *4141, esta línea está disponible las 24 horas y todos los días del año. Aquí podrá recibir ayuda inmediata.
- Comuníquese con un amigo cercano o un ser querido, aunque pueda ser difícil hablar de sus sentimientos.
- Póngase en contacto con alguien en su comunidad de fe.
- Considere unirse a un grupo de salud para hombres que se ocupe de la depresión.
- Llame a la línea directa de un centro de crisis por suicidio (*4141).
- Haga una cita con su médico, otro proveedor de atención primaria o profesional de la salud mental.
Depresión masculina y habilidades de afrontamiento
El tratamiento, incluida la psicoterapia, con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a aprender habilidades de afrontamiento saludables. Estos pueden incluir:
- Objetivos: establezca metas realistas y priorice tareas.
- Apoyo: busque el apoyo emocional de una pareja, familia o amigos. Aprenda estrategias para hacer conexiones sociales para que pueda participar en actividades sociales.
- Afrontamiento: aprenda formas de manejar el estrés como la meditación, respiración y la atención plena. Desarrolle habilidades para resolver problemas.
- Decisiones: demore la toma de decisiones importantes como cambiar de trabajo, hasta que mejoren sus síntomas de depresión.
- Actividades: participe en actividades que normalmente disfruta, como juegos de pelota, pesca o un pasatiempo.
- Salud: trate de apegarse a un horario regular y elija estilos de vida saludables que incluyan una alimentación saludable y actividad física regular, para ayudar a promover una mejor salud mental.
Muchos tratamientos efectivos están disponibles para la depresión. Así que, no trate de superar la depresión masculina por su cuenta. Busque GRATIS en nuestra edición 225 de GS, las páginas 21 y 22, en donde podrá encontrar opciones naturales para ayudar a enfrentar la depresión.
Fuente: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in- depth/male-depression/art-20046216