Extracto de un artículo por el equipo de Lowcountry Male
Si bien ciertos problemas de salud pueden disminuir el deseo sexual, a veces la causa puede ser una simple deficiencia de vitaminas. Así como las vitaminas juegan un papel esencial en muchas funciones del sistema inmunológico, también apoyan la salud sexual y la libido. Complementar estas vitaminas y minerales puede incluso ayudarlo a recuperar su vida sexual.
1.L-arginina para aumentar el flujo sanguíneo
La L-arginina es un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir proteínas. Una vez absorbido por el cuerpo, se convierte en óxido nítrico, una molécula que ayuda a abrir los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. Dado que una erección es el resultado de que el pene se llena de sangre, mejorar el flujo sanguíneo puede facilitar el logro de una erección.
2. Vitamina B3 (niacina) para la energía y mejorar el flujo sanguineo
La vitamina B3, también conocida como niacina, facilita muchas funciones en el cuerpo. Ayuda a convertir las enzimas en energía, que es vital para participar en actividades sexuales sólidas. Además, la vitamina B3 ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo que genera erecciones más fuertes.
3. Vitamina D3 para la función sexual
La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, es esencial para mantener la salud de los huesos, los músculos y la función inmunológica. Además, juega un papel importante en la función sexual masculina.
Según un estudio en el International Journal of Impotence Research, la vitamina D baja se correspondía con una función sexual masculina deteriorada, y la gravedad de la disfunción se correlacionó con el grado de deficiencia. Esto puede deberse a la capacidad de la vitamina para crear células endoteliales a partir del estrés oxidativo, así como a su papel en la producción de óxido nítrico.
Además, la tasa de disfunción sexual es mayor en quienes padecen trastornos de salud mental, como depresión y altos niveles de estrés. También se ha demostrado que la vitamina D es vital para la salud mental en general y reduce el riesgo de depresión, lo que puede contribuir a reducir el deseo sexual debido a la falta de interés en las actividades sexuales.
4. Vitamina E para un recuento saludable de espermatozoides
La vitamina E es un antioxidante que es la clave para una piel sana y el equilibrio hormonal. Sin embargo, es posible que no sepa que también se la conoce como la «vitamina del sexo», debido a su papel en la producción de testosterona y su capacidad para mejorar la función de los espermatozoides. La vitamina E aumenta el flujo sanguíneo y el oxígeno al pene, lo que también resulta en mejores erecciones. Debido a sus propiedades antioxidantes y antienvejecimiento, la vitamina E también mejora la vitalidad y el vigor masculino al ralentizar el proceso de envejecimiento.
Watcher: «El aceite de germen de trigo, es considerado la vitamina E natural, la cual no reporta intoxicación por sobreconsumo».
5. DHEA para mejorar los síntomas de la disfunción eréctil
La dehidroepiandrosterona (DHEA) es una hormona producida naturalmente por las glándulas suprarrenales y juega un papel en el desarrollo de otras hormonas, incluida la testosterona. De hecho, los niveles bajos de DHEA están asociados con un mayor riesgo de desarrollar disfunción eréctil. Otros beneficios de la DHEA incluyen un mejor rendimiento atlético y densidad ósea. Sin embargo, a medida que se envejece, los niveles de DHEA tienden a disminuir aproximadamente un 10 % por década, por lo que es importante complementar esta hormona a partir de los 30 años.
6. Zinc para prevenir niveles bajos de testosterona
El zinc es un mineral esencial que es necesario para muchos procesos del cuerpo, incluida la digestión, la función metabólica, el crecimiento celular y la producción de testosterona. De hecho, un estudio científico mostró que la suplementación con zinc en hombres con deficiencia resultó en un aumento de los niveles de testosterona. Por lo tanto, si está buscando una manera de aumentar naturalmente los niveles de testosterona, intente complementar su dieta con zinc.
7.Magnesio para entrar en el estado de ánimo
El magnesio juega un papel en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo humano. Recibir la cantidad recomendada de magnesio diariamente ayuda a mejorar la calidad del sueño y, por lo tanto, le da la energía para participar en la actividad sexual. Además, se sabe que el magnesio reduce la respuesta del cuerpo al estrés y promueve la relajación, lo que facilita el estado de ánimo. El magnesio también ayuda a mantener la testosterona en el torrente sanguíneo, aumentando el impulso y el deseo sexual.
Deficiencias nutricionales en hombres
Los síntomas comunes de las deficiencias nutricionales en los hombres incluyen fatiga, pérdida de cabello, piel inusualmente pálida, debilidad muscular e irritabilidad. Si experimenta alguno de estos síntomas, es importante que aumente los nutrientes en su dieta a través de una buena alimentación y suplementos diarios.
Un estudio reciente estima que el 42% de la población tiene deficiencia de vitamina D por pasar demasiado tiempo en el interior. Además, la mitad de las personas tienen deficiencia de magnesio debido a los niveles más bajos de este, por empobrecimiento de suelos y plantas.
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