Por Paula Lizama / Docente de Academia Soluciones / Profesora de Educación Física / Diplomada en Nutrición
Ciertamente el fitness como deporte competitivo requiere de una gran planificación, una voluntad fuerte y una disciplina rígida.
Muchos lo consideran como un deporte extremo, no por el tipo de entrenamiento, sino por la exigente dieta, sobre todo en las últimas semanas. Ya que los niveles de grasa corporal se deben llevar casi al límite, muy por debajo de lo normal. Manteniendo la exigencia del entrenamiento, que consiste en mantener las cargas (pesos que se mueven) con una correcta técnica y una alta intensidad, lo cual es requisito para mantener el músculo hipertrofiado con una apariencia dura y tonificada. 
Uno de los retos más difíciles de sobrellevar es mantener el límite de las calorías ingeridas diariamente, para lograr recurrir a las grasas corporales como energía y así poder eliminarlas. La restricción calórica lleva también consigo la restricción de vitaminas y minerales, así también como algunos aminoácidos esenciales para la pérdida de grasa, equilibrio hormonal y la construcción muscular. Es por eso que mi suplementación forma parte fundamental de la planificación, cada ingrediente fue tomado en medidas suficientes y escogido de forma específica.
Lo suplementos que utilicé para la preparación fueron:
Vitamina C, pues es la encargada de transformar las proteínas en tejido corporal y producir la cantidad óptima de colágeno y elastina.
Vitamina E natural (aceite de germen de trigo), que mantiene elevados los niveles de oxígeno en la sangre, lo que permite un mejor rendimiento deportivo, evitando la fatiga y el cansancio extremo.
Acerola + Lisina + VitC: Este suplemento lo agregué pues fui víctima de un violento asalto, en el cual tuve mucho forcejeo y que me provocó esguinces y ruptura de ligamentos en los dedos medios de ambas manos. Consumir este suplemento fue necesario para evitar la inflamación excesiva y disminuir el dolor, y así poder continuar con mis entrenamientos, en la medida de lo posible.
Be Fast. La disminución de energía proveniente de los alimentos y el entrenamiento va desgastando el ánimo, así que me ayudó bastante la mezcla sinérgica de Be Fast, que contiene yodo, cromo, cafeína, taurina, carnitina y lecitina, los cuales promueven altos niveles de energía y fuerza, además ayudan a promover la pérdida de grasa, pues han demostrado tener un fuerte efecto lipotrópico (transformar las grasas en energía).
Creación. Para lograr un cuerpo competitivo, el horario de suplementación es muy específico y se necesitan muchos ingredientes. Esta proteína me aporta los 10 elementos esenciales para la óptima recuperación muscular post entrenamientos (que es el mejor horario para suplementar en un deportista). Contiene creatina, carnitina, vitaminas B, BCAA (aminoácidos de cadena ramificada), péptidos de suero, cromo, glutamina, taurina y Vit. C.
Dematrip. El cual contiene magnesio, triptófano y Vit. D3, con esto mantuve niveles de serotonina estables y promoviendo una buena calidad de sueño, para así tener una mejor recuperación durante la noche.
Magnesio+Zinc+Arginina, también llamado ZMA. Tanto el magnesio como el zinc promueven la secreción de la hormona del crecimiento, que es fundamental para la pérdida de grasa y reparación de los tejidos musculares. Y la arginina es un aminoácido esencial que mejora la irrigación sanguínea y el flujo hormonal.
Citrato de Potasio, fundamental para la transmisión de la energía y que junto al magnesio participa en la relajación muscular, evitando contracturas y calambres, mejorando también el equilibrio hídrico y evitando la retención de líquido.
Betacaroteno. Las fluctuaciones de peso pueden provocar estragos en la piel y esta vitamina ayuda a evitar este tipo de problemas, además de prolongar el bronceado que mejora el aspecto de la piel y el músculo. También estimula la producción de glóbulos blancos, manteniendo estable el sistema inmune.
Gracias a la correcta aplicación de todos estos principios en la alimentación y sobre todo en la suplementación es que pude disfrutar del proceso y tener excelentes resultados en la competencia. Pero como una imagen vale más que mil palabras, les dejo una foto para compartir con ustedes. Reitero mis agradecimientos a quienes me apoyaron y les mando un gran abrazo.
